健身新手入门训练经验视频课程 - 爱网盘 - 网盘资源搜索，网盘搜索神器，夸克网盘云盘下载

• file:33-保持阶段饮食指引.mp4
• file:24-手臂训练：哑铃弯举和牧师椅托臂弯举（肱二头肌）.mp4
• file:28-新手入门训练总结.mp4
• file:30-减脂饮食热量计算.mp4
• file:26-手臂训练：肱三头肌内侧头、外侧头、长头.mp4
• file:10-背部训练：杠铃俯身划船.mp4
• file:14-肩部训练：哑铃侧平举、侧平举变式和直立划船（三角肌中束）.mp4
• file:06-胸部训练：蝴蝶机坐姿夹胸.mp4
• file:16-肩部训练：蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌（三角肌后束、上斜方肌）.mp4
• file:20-腿部训练：杠铃直腿硬拉（股二头肌、臀部）.mp4
• file:01-申驰有话说.mp4
• file:07-背部训练：宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4
• file:36-训练安排.mp4
• file:35-训练强度和组间间隔建议.mp4
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