健身新手入门训练经验视频课程- - 爱网盘 - 网盘资源搜索，网盘搜索神器，夸克网盘云盘下载

• file:01-申驰有话说.mp4
• file:25-手臂训练：锤式弯举和正手窄握杠铃弯举（肱肌、肱桡肌）.mp4
• file:12-肩部训练：哑铃前平举（三角肌前束）.mp4
• file:31-增肌饮食热量计算.mp4
• file:05-胸部训练：龙门架绳索飞鸟.mp4
• file:29-入门进阶总结.mp4
• file:35-训练强度和组间间隔建议.mp4
• file:07-背部训练：宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4
• file:18-腿部训练：箭步蹲（股四头肌、臀部）.mp4
• file:26-手臂训练：肱三头肌内侧头、外侧头、长头.mp4
• file:16-肩部训练：蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌（三角肌后束、上斜方肌）.mp4
• file:33-保持阶段饮食指引.mp4
• file:22-腿部训练：深蹲.mp4
• file:37-皮肤松弛问题.mp4
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