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• file:10【圆润翘臀】动作讲解：躺着扭扭扭拉伸.mp4
• file:08【提高臀线】动作讲解：屁屁推墙.mp4
• file:25【完整跟练】五分钟椅子跟练.mp4
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• file:11 基础06-盆骨后倾高位臀桥.mp4
• file:14 基础09-腹部拉伸.mp4
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• file:腹肌日常激活——3个小动作，随时都能练腹肌.mp4
• file:05 (直接跟练]基础版-时长20分钟.mp4
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• file:静态精讲 03 - 虔诚祷告.mp4
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• file:悦动精讲 06 - 坐姿上肢序列激活.mp4
• file:【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.mp4
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• file:02【HIIT训练】动作讲解二：交替撤步蹲.mp4
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