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• file:11.跟我一起完整地练习《八段锦》.mp4
• file:10.收功：练功不收功 等于白练功.mp4
• file:09.配合经络疏通 全身气血倍畅通【第八式：背后七颠百病消】.mp4
• file:08.最近总健忘？可能是气力不足【第七式：攥拳怒目增气力】.mp4
• file:07.常练这一式，提升肾功能【第六式：两手攀足固肾腰】.mp4
• file:06.经常上火？常练这一招【第五式：摇头摆尾去心火】.mp4
• file:05.注意了！这个地方有鼓胀，警惕乳腺疾病【第四式：五劳七伤往后瞧】.mp4
• file:04.发际线上移？快来把脾胃养起来【第三式：调理脾胃需单举】.mp4
• file:03.气虚到底是什么？一个小动作检查心肺功能【第二式：左右开弓似射雕】.mp4
• file:02.无名指上有青筋，警惕肩颈问题【第一式：双手托天理三焦】.mp4
• file:01.预备片：磨刀不误砍柴工 掌握细节事半功倍.mp4
• file:12第12节：维密细腿升级版：快速燃烧腿部脂肪，打造纤细双腿.mp4
• file:11第11节：维密细腿基础版：消除水肿，减掉肌肉块.mp4
• file:10第10节：全面启动，唤醒臀肌，_后翘_才是好身材.mp4
• file:09第9节：端正骨盆，为臀线打造打下基础.mp4
• file:08第8节：小腹燃脂，瘦出马甲线.mp4
• file:07第7节：侧腰锻炼，减出正面小蛮腰.mp4
• file:06第6节：减掉背部多余脂肪，美背才能定型.mp4
• file:05第5节：灵活脊柱，挺拔身形，开启美背之门.mp4
• file:04第4节：练出纤瘦灵活的胳膊，做精致小女人.mp4
• file:03第3节：保持肩膀和手部灵活，拥有健康好体态.mp4
• file:02第2节：要有最美的肩膀和锁骨.mp4
• file:第四节：4分钟极速燃脂训练 - 腹部雕刻训练.mp4
• file:第十一节：小哑铃全身抗阻训练.mp4