file:简单了解：报告内容肌肉图谱学习111.pdf file:走姿臀部激活.mov file:正确的下蹲.mov file:训练须知（必看）.mov file:亭亭玉立站姿训练.mov file:泡沫轴使用说明.mov file:7、足底放松.mov file:5、小腿后侧拉伸.mov file:（6）胸锁乳突肌拉伸.mov file:（2）大家闺秀坐姿训练.mov file:（1）什么是耸肩.mov file:（6）腿部力量及稳定性训练.mov file:（1）简单版－重心转移的训练.mov file:拇外翻五指分离.mov file:3次单侧（1）腰方肌拉伸.mov file:（7）瘦腰大法式平板支撑.mov file:（18）正确的卷腹训练.mov